4 RECEITAS DE SALADA QUE VALEM POR UMA REFEIÇÃO

Usar só folhas e legumes = refeição desequilibrada:

2. Para uma refeição ser nutritiva é preciso conter os demais grupos alimentares: carboidratos, proteínas e gorduras.  Para saber mais detalhes sobre o assunto, clique aqui.

4. Se você acha que comer pouco vai te ajudar a emagrecer você está enganado. Dá uma olhadinha nesse link que eu te explico alguns fatores que podem interferir no seu ganho de peso que não estão relacionados com comida.

Nem toda salada é light e saudável:

Salada quente? Porque não?

DICAS PARA FACILITAR SUA VIDA:

1) Deixar as folhas higienizadas

2) Deixar a salada montada em potes:

AS SALADAS

1. Mix de folhas verdes + abobrinha em cubos + beterraba ralada + quinoa cozida + peito de frango em cubos + amêndoas laminadas. Molho de mostarda com mel.

RECEITA DO MOLHO DE MOSTARDA COM MEL

Ingredientes 

 Modo de preparo

2. Mix de folhas + tomatinho cereja + pepino fatiado + milho verde + atum + castanha do Pará torrada. Molho de manjericão.

RECEITA DO MOLHO DE MANJERICÃO

Ingredientes: 

Modo de preparo:

3. Mix de folhas + palmito + tomatinho cereja + ervilha + macarrão parafuso integral (pode ser sem glúten) + salmão defumado. Molho de abacate.

RECEITA DO MOLHO DE ABACATE

Ingredientes 

Modo de preparo

4. Mix de folhas + grão de bico + quinoa + cenoura ralada + brócolis + semente de girassol tostada. Molho cítrico.

RECEITA DO MOLHO CÍTRICO

Ingredientes 

Modo de preparo

CONCLUSÃO

Com essas ideias você pode criar outras saladas deliciosas para suas refeições. Definitivamente, ao colocar esse conhecimento em prática te ajudará a ter uma alimentação mais nutritiva, mais saúde e com muita economia pois preparando os alimentos com planejamento o aproveitamento é muito maior e reduz o desperdício.

Se você gostou dessas ideias e achou interessante incluir na sua rotina, ficaria muito contente se compartilhasse comigo como foi sua experiência! Você pode me marcar no meu Instagram @fernandagiacomo

Por último, se você está querendo emagrecer e acha que as receitas vão te ajudar eu tenho mais uma sugestão para você: O meu curso online Atitudes que Emagrecem. Ele é um curso diferente que ajuda a trabalhar as questões comportamentais do emagrecimento. Para ter mais informações sobre o curso clique aqui.

Com carinho,

Fernanda Giacomo

INFORMAÇÕES IMPORTANTE E NOVIDADES:

1. Para saber informações sobre consulta presencial (Campinas – SP) ou online (qualquer lugar do mundo que tenha acesso à internet), acesse essa página.

2. Quer saber como ter atitudes que vão te ajudar a emagrecer? Conheça o meu curso 100% onlineAtitudes que Emagrecem.

3. Saiba quais são e como lidar com os Sabotadores do Emagrecimento Feminino através do meu e-book gratuito.

4. Se você quer uma ferramenta para identificar como está sua relação com a comida, conheça o meu Planner de Alimentação Saudável,disponível gratuitamente.