6 RECEITAS DE SANDUÍCHES SAUDÁVEIS

principais critérios para preparar um sanduíche saudável

Escolha um pão de boa qualidade:

Prefira os 100% integrais, se possível de fermentação natural e com poucos ingredientes na preparação. Se por acaso o pão que escolher tiver sementes e várias farinhas integrais, terá mais ingredientes, mas o importante é que na lista de ingredientes contenha alimentos e não aditivos químicos!

Varie o pão preparado com o de farinha de trigo com outros tipos de farinha:

Para compreender um pouco mais sobre os problemas de saúde que o consumo excessivo de glúten pode causar, assista ao vídeo abaixo.

Sempre complemente seu sanduíche com uma salada de folhas e legumes:

O importante é seguir os mesmos critérios para sem montar um prato saudável. Para saber como montar um prato saudável clique aqui.

Evite condimentos industrializados:

Fique atento ao volume de alimentos proteicos que incluir no seu lanche:

Use sanduíches como substituto somente de 1 refeição:

OS SANDUÍCHES

tortilha de milho recheada com carne moída e feijão

Ingredientes da tortilha

Ingredientes do Recheio

Modo de Preparo da tortilha

Modo de Preparo do Recheio

Sanduíche aberto de pão integral com ovos e avocado

Ingredientes:

Modo de preparo:

Crepioca recheada com frango desfiado e cream cheese

Ingredientes:

Modo de preparo:

Sanduíche aberto com pão de frigideira de grão de bico com salmão defumado e pasta oriental

Ingredientes do pão de frigideira de grão de bico

Ingredientes da pasta oriental

Modo de preparo do pão:

Modo de preparo da pasta:

Montagem do lanche

Pão integral com frango refogado e mussarela de búfala

Ingredientes para o sanduíche:

Ingredientes para o frango refogado:

Modo de preparo:

Montagem do sanduíche:

Pão integral, tofu grelhado, pasta de grão de bico e avocado fatiado.

Ingredientes:

Modo de preparo do sanduíche:

CONCLUSÃO:

Sanduíches são práticos, quebram um galho quando o assunto e economia de tempo mas como expliquei aqui, tem que ter critérios para montar esse lanche e, o mais importante de tudo: mantendo o sabor!

Com essas sugestões de receitas você pode usar sua imaginação para criar outras combinações e ter inúmeras opções de sanduíches para incluir em suas refeições.

Bom apetite pra você e coma com consciência,

Fernanda Giacomo

INFORMAÇÕES IMPORTANTE E NOVIDADES:

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