COMO TER UMA VIDA DE ALTA PERFORMANCE?

O QUE É UMA VIDA DE ALTA PERFORMANCE

Alta performance: termo muito usado no mundo corporativo e esportivo, na última década também tem sido usado para definir um estilo de vida. Mas o que é viver uma vida de alta performance? O que isso significa?

O QUE É UMA VIDA DE ALTA PERFORMANCE

Para adotar um estilo de vida em alta performance é necessário ter consistência em nossas ações. Não adianta aplicar o que aprendemos para nosso desenvolvimento meia dúzia de dias e não dar continuidade. 

Para isso é importante a adoção de rotinas e rituais para a inclusão dessas novas ações em nossa vida até que se tornem um hábito. No começo não é tão fácil assim, é necessário ter clareza sobre nossos propósitos e valores e ter força de vontade até que nosso cérebro se acostume com essa nova rotina

Para saber como exercitar melhor o seu “músculo da força de vontade”, assista ao meu vídeo abaixo:

QUAL A RELAÇÃO COM AS TENDÊNCIAS DE COMPORTAMENTO PARA 2021?

Enquanto escrevo esse artigo estamos no meio de uma pandemia. Algo inédito para a nossa e muitas outras gerações. E não é de se esperar que um evento tão particular provoque mudanças de comportamento em nossa sociedade.

Segundo o site, Whow! que estuda tendências de inovação para negócios, mudança de propósitos, ativismos constantes, consumo consciente e o foco no cuidado com o planeta são tendências para o mundo pós pandemia.

Toda essa mudança de comportamento vai de encontro com reflexões e questionamentos sobre propósitos e valores pessoais. O foco será mais na qualidade (de vida, de relações, valor que é gerado para pessoas) ao invés da quantidade (busca desenfreada pelo dinheiro e bens materiais, status) 

QUAIS AÇÕES VÃO TE AJUDAM A TER MAIS CONSISTÊNCIA E CONSEGUIR TER UMA VIDA DE ALTA PERFORMANCE?

1. Ter clareza dos seus valores: Quando sabemos quais são nossos valores fica mais trilhar nosso caminho. Num dos meus processos de autoconhecimento aprendi que valores pessoais não são negociáveis. Portanto, nos ajuda a filtrar as coisas na vida. Quais caminhos vamos seguir, quais “batalhas vamos escolher”. Nos tornamos mais consistentes pela eficiência.

2. Qual seu propósito? Além dos seus valores, você tem clareza sobre seu propósito de vida? Quais são seus sonhos, suas metas de vida (inclusive as metas radicais), o que você deseja fazer da sua vida? Da mesma forma que saber quais são seus valores, saber quais são seus propósitos de vida também vão te ajudar a manter a consistência de suas ações. Você não vai perder tempo com coisa que não faz sentido pra você!

3. Planejar é importante: não deixar as coisas ao acaso: Esse negócio de “deixa a vida me levar” não combina com alta performance. Fazer um planejamento para atingir suas metas de vida é necessário.

Eu gosto de estipular metas de longo prazo: 15, 10, 5 e 2 anos. Depois gosto de estipular metas de médio prazo: 1 ano. E dentro desse 1 ano gosto de dividir me metas e ações para cada 3 meses. Em cima de cada trimestre e estipulo as ações por mês e depois, distribuo essas ações no meu planejamento semanal.

Isso significa que de pouquinho em pouquinho você vai chegar nas suas metas de vida.

4. Foque no que é importante e não no que é urgente: para conseguir fazer o planejamento fluir eu preciso sim considerar um tempo para imprevistos e resolver coisas urgentes porém não é interessante passar a vida apagando incêndios. Você já teve a impressão de fazer um milhão de coisas no dia, chegar a noite exausto e mesmo ter a impressão que não desenvolveu nada? Então… provavelmente você focou nas coisas urgentes e não no que era importante para você atingir suas metas.

Você não precisa ser inflexível mas vai precisar treinar sua capacidade de falar mais nãos para as urgências e sim para o que é importante pra você.

5. Tenha uma produtividade diligente (faça uma coisa por vez): esse “lance” de ser multitarefa já caiu por terra. Principalmente as mulheres sofreram muito e algumas ainda sofrem, acreditando que ser eficiente é fazer várias coisas ao mesmo tempo. Isso é impossível. Principalmente se quisermos fazer com qualidade. Você pode fazer várias atividades num dia mas se organize para fazer apenas uma por vez. Você ficará mais descansado e será muito mais eficiente em se concentrar em uma atividade só. 

6. Cuidar da mente e emoções: A saúde emocional é algo fundamental quando falamos de alta performance. Desenvolver a resiliência e recursos internos para lidar com as emoções através do autoconhecimento. Pode ser através de terapia convencional, meditação, livros e workshops de desenvolvimento pessoal. Tudo isso vai te ajudar a ter inteligência emocional para lidar com as adversidades e a se manter constante no seus objetivos!

7. Movimente seu corpo: Imagina uma mente brilhante com várias ideias para colocar em prática dentro de um corpo fraco, debilitado, sem resistência e sem flexibilidade que sobe três degraus na vida e já fica exausto? Não dá né? Praticar exercícios físicos é fundamental para uma vida de alta performance tanto pela saúde do corpo físico quanto pelas questões cognitivas que são influenciadas pelos hormônios produzidos durante o exercício. Só tem benefícios!

8. Alimentação: Uma boa alimentação vai muito além da contagem de calorias. A nutrição é um dos principais pilares que interferem positivamente na longevidade além de ser a responsável por fornecer nutrientes para todas as nossas estruturas. Simplesmente todas. Desde células, hormônios e neurotransmissores até cabelo, unha, pele e ossos. A alimentação interfere em nossa imunidade, nosso humor, disposição e nível de energia durante o dia. Foque na qualidade dos alimentos escolhidos, evite alimentos muito processados, reduza o consumo de gordura, açúcar e bebida alcoólica, crie o hábito de cozinhar em casa. Desenvolva a autonomia sobre sua alimentação. Você perceberá que sua vitalidade aumentará muito!

   
   

9. Praticar a Espiritualidade: 

Segundo Sonja Lyubomirsky, autora do livro A Ciência da Felicidade, praticar a espiritualidade e a religião são atividades que contribuem para a felicidade. De acordo com os estudos apresentados no livro, pessoas espiritualizadas são mais felizes do que as não espiritualizadas, têm saúde mental superior, lidam melhor com os fatores de tensão, têm casamentos mais satisfatórios, usam drogas e álcool com menor frequência, são fisicamente mais saudáveis e vivem vida mais longa. 

10. Se mantenha em desenvolvimento e em constante aprendizado: O mundo está mudando muito rápido e exige de nós acompanhar essa evolução. Não estou dizendo que temos que simplesmente acompanhar e adotar todas as novidades, mas a falta de desenvolvimento e aprendizado, com o tempo, pode nos deixar deslocados e desmotivados. Estude, conheça novas pessoas, aprenda coisas que são diferentes do que está acostumado, prove comidinhas diferentes, aprenda um novo esporte, um novo idioma. Não deixa a crença do tempo, idade ou o que quer que seja, te impedir de se desenvolver. Essa ganho é inestimável!

Com carinho,

Fernanda Giacomo

Nutricionista Comportamental - CRN3 13525

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